SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] nic one nie pomagaly:(mi). Moje BMI wynosi:16,75 Gdzie wg.indeksu mam spore wychudzenie # 16,0 - wygłodzenie # 16,0-17,0 - wychudzenie # 17-18,5 - niedowaga # 18,5-25,0 - wartość prawidłowa Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu) Prosze o jak najszybsza Pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2011-05-31 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile KCL na masie przy 69KG?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle. Mniejsza, chciałbym przejść na mase i zacząć ćwiczyć. Trening raczej lekki, co drugi dzień fbw w domu (drążek itp) Problem jest taki, że nie wiem ile kcl mam jeść. Fitatu wyliczyło mi ponad 3000!! Inne kalkulatory około 2700. Jaka wartość będzie najlepsza? Wzrost: 186 Waga: 69 Wiek: 18 Aktywność : niska, treningu co 2 dni, nic innego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2019-06-24 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasyczny bląd ,za malo kcal jak naprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal,jakimś cudem zjechałem tak bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak podnosic kaloryczność bo z kalkulatora wychodzi że przy tej wadze powinienem spozywać 3000kcal do utrzymania wagi więc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2016-06-22 11:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi do kuli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Treningi ze sztangą. Na leząco na ławce machać sztangą z jakąś wiekszą wagą i wąsko ręce. Trening techniki bez kuli, w kole, powtarzać aż będziesz czuł że to robisz z maksymalną szybkością i nie zapominaj o przeskoku. 20 pchnięć cięższą kulą o 1kg niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-09-05 20:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka Chodzę na siłownię już kilka miesięcy, staram się robić mase, ćwiczyłem przez jakiś czas FBW a teraz to taki spontanistyczny trening. Do tego ćwiczę brzuch. Gdy miałem FBW to 3 dni w tygodni po siłce robiłem te ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Chciałbym mieć przysłowiowy kaloryfer albo żeby no bardziej mięśnie było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-03-24 12:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja, a krótsza noga.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od paru miesięcy ćwiczę na podstawie książki Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Od początku treningów mam dysproporcje pomiędzy lewym, a prawym bicepsem/tricepsem, niewielką bo 0,5 cm. Zbytnio się tym się przejmowałem, myślałem że z czasem się wyrówna, ale nic z tego. Dodam jeszcze że mam krótszą prawą nogę i podczas ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-07-02 19:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP

    Temat
    Doping

    Cześć, Mam parę pytań związanych z npp: 1.Jeżeli libido spadnie do 0 to ile czasu będę musiał czekać aż powróci do normy po odbloku ? (Dziewczyna ;/) 2.Ile można przytyć na cyklu ? 3.Dobrze jest brać samo npp ? (od razu mowie ze nie biorę nic więcej) Pozdro 1. WIEK:20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-03-15 20:10:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lipomastia, lipoderm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jest a klata wcale jakas otluszczona nie jest tylko te suty. Czy produkt nazwy lipoderm moze pomoc by tego badziewia sie pozbyc? Bardzo opornie z tamdad schodzi. Areoby trening dieta wszystko jest wlasnie zaczynam 2tydz 10 powtorzen treningu HST. Moze jakies inne dobre produkty ktore by pomogly? Pozdrawiam PS szukalem w szukajce ale nic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-04-09 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy (zatrzymała się)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Mam problem polegający na tym że nie mogę nic przytyć przez ostatni czas, głównie tyłem sposobem że idę biegać lub ide na trening (k-1) i po powrocie jadłem na maksa i waga wchodziła, ostatnio gdy dobijam do wagi 66 kg, dostaje rozwolnienia (tak po prostu) powtarza się to już któryś raz(dokładnie nie pamiętam) No i nie mogę przytyć. Jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-08-01 14:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, chodząc regularnie na crossfit z zamiarem zrzucenia kilogramów jest możliwość zrzucenia ich czy jesli osoba ma nogi masywniejsze i zaczyna taki trening siłowy to nogi po prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2015-11-30 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dieta Suple Czy Tak bedzie Dobrze ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema... Przygotowalem sobie rozpiske i chcialbym zaczeprnac waszej wiedzy czy wszystko jest ok i czy moze cos zmienic lub dodac.... A wiec tak: Pn: Boks Wt: Boks Sr: Silka Wcz: Boks Pt: Silka Sob: Przerwa Ndz: Silka Trening jest na mase (wiem ze nie wyglada to za dobrze za duzo wysilku ale nic nie poradze) Dieta na mase - wspomagam MassXXl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-10-03 17:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam drązek i hantle 3-15kg na stronie znalazłem fajne ćwiczenia z hantlami no i chciałbym zacząć ćwiczyć. tylko nie wiem ile czego mam robić. ile przykładowo ma trwać cały "trening", ile mam robić serii w jednym ćwiczeniu i które ćwiczenia dużo dają i warto je robić. interesuje mnie tylko górna połowa ciała, najbardziej przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-10-06 15:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mamy poddałam się leczeniu. I tak oto skończyłam. Czuję, że jak nie zmienię nic, to znów wszystko się zacznie... Mam dość ranienia bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-10-24 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki do diety, propozycje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trening już ułożony, ale jak każdy wie bez diety to mocno pod górkę. Z racji, że nigdy nie układałem dięty nie znam dobrych badz znakomitych składników oraz ich proporcji do diety. Dieta ma być pod masę mięśniową, jest fet i jak zaznam trochę szczęścia straci się on podczas treningów z równoczesnym przyrostem masy mięśniowej. Proszę was, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-03-31 23:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła problem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Od jakiegoś półtora roku stosuje trening siłowy,ale podczas ostatnich sześciu miesięcy mam kłopot.Kiedy kończe program(trwający naogół 4-7tyg.) robię około 2-3tyg przerwy na regeneracje, podczas których spada mi całkowicie siła którą zdobyłem podczas treningów ok 5-10% do poziomu wyjściowego a nawet poniżej, później odrabiam to i powtórka z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-05-20 14:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dział bez sensu ?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] jednak jest rzadko odwiedzany. czemu? przyczyny: 1 JEST ZA NISKO W STSOUNKU DO TRENINGU ! powienien być nad trengniem aby "zielony" wchodzacy na forum nie widzoalem dzialu trening tlyko "dla zielonych" i tam umiescic swooj post:) 2 wola zadawac w trenignu. jak dla mnie --- dział jest niepotrzebny.. jest to raczej rozdzielenie "treningu " na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2004-04-01 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pilną pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zebyście mi doradzili jakis planik co i jak mam cwiczyć! 1. Chcę zacząć ćwiczyć mam dostep do siłki we wtorek i czwartek (wiecej nie). 2. Najchętniej trening na masę lecz nie wiem czy w 2 dni tygodniowo to cos da! 3. Dodatkowo mogę ćwiczyć w domu (hantelki, ekspander, moge kupic drazek, pompki itp). 4. Mam 17 lat mam 187 cm wzrostu ok 75 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2004-10-09 13:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciag redukcji - zastoj ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce isc z tego pasa , nie wspomnę ze z bicepsa i klatki ubylo mi 1,5 cm mimo ze antykatabolikow mi nie brakuje ( ale jak masa bedzie to szybko sie nadrobi ) mam trening 3-4 x w tygodzniu plus aeroby 15-25min na orbitreku moje btw teraz w ogole nie mam prawie apetytu to ww 150-180 g t 80 g b 120 g .Co teraz mi radzicie zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-07-04 09:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje ostatnie odchudzanie zakończyło sie rok temu , byla to 3 czy tez czwarta ekstremalnie wyniszczajaca dieta redukcyjna ( 1800 kcal i do tego ostre treningi 7 razy w tygodniu).Przez rok zrobilem mase badan , zdrowo sie odzywialem i myslalem ze przez rok organizm sie zregeneruje.A tu kompletnie nic.Endokrynolog twierdzi ze jest wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2019-08-14 18:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania dla znajomego z siłki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakie cwiczeni(a)/e sa najefektywniejsze - sztanga (na modlitewniku/bez) ,sztangielki lub cos inngo.Drugie pytanie jest takie jakie polecacie kombinacje jesli chodzi o trening na mase ilosc serii/powtorzenia?Niestety nic o nim nie wiem wiec podejrzewam,ze nie odpowiecie mi na te pytania jednak zapytalem :) Szukalem w wyszukiwarce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2003-12-03 22:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)